Relájate y descubre mind·moments - Video Presentación
Con más de 30 años de experiencia dedicados a estudiar y paliar el estrés acumulado, los fundadores de mind·moments se pusieron manos a la obra para llevar al lugar de trabajo un programa sencillo y efectivo para reducir el estrés dañino (distrés).

mind·moments es un canal de consciencia corporal inspirado en las normas del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. Para ello, hemos desarrollado un método sencillo, ameno y eficaz con el que aprender a reconducir las posturas corporales.

Está cientificamente demostrado que trás 45 minutos se pierde concentración cerebral y se precisa detenerse unos instantes con tal de continuar asimilando conocimientos.

Detenerse, respirar y realizar los ejercicios adecuados con frecuencia contribuyen a una mayor capacidad mental beneficiosa para el trabajador y la empresa.

Bonificado por la Fundación Tripartita para la Formación en el Empleo.

KEEP CALM AND mind·moments

Les ofrecemos un conjunto de ejercicios especialmente diseñados por expertos en salud, a realizar en el mismo puesto de trabajo durante pausas distribuidas a lo largo de la jornada laboral.

Los ejercicios se renuevan periódicamente, y nos adaptamos a los últimos avances en nuevas tecnologías y en medicina. A continuación, se describen unas pinceladas de algunos ejemplos, los más demandados:

Hombros y Escápulas

Ejercicio enfocado a prevenir y aliviar dolencias de espalda y hombros.

Ojos, amplitud en la visión

Ejercicio específicamente diseñado para evitar la fatiga visual.

Mandíbula y Cuello

Ejercicio especialmente dirigido a aquellas personas que padecen bruxismo.

Descansa la cara y mandíbulas, disminuye la tensión acumulada, en especial la rabia contenida en maxilares y musculatura y ayuda al relax general del rostro.

Espalda y Columna Vertebral

Ejercicio que combate la fatiga en la cintura pélvica y escapular. Dirigido a todos aquellos oficinistas que permanecen muchas horas sentados delante de un ordenador.

Trapecios superiores

Ejercicio que relaja tensiones desde el cuello, hombros y espalda, llegando a la zona lumbar por su unión craneosacral.

Hombros, Brazos y Muñecas

Ejercicio diseñado para prevenir o calmar lesiones de hombro, brazo y muñeca causadas por una postura repetitiva al teclear y manipular el ratón.

Beneficios de mind·moments

BENEFICIOS PARA EL EMPRESARIO

1. Reduce los Costes de la Empresa

2. Disminuye el Absentismo Laboral

BENEFICIOS PARA EL TRABAJADOR

1. Combate el Estrés

2. Mejora las Relaciones interpersonales, la Eficiencia, la Creatividad y la Productividad en la Organización

3. Aumenta la Calidad del Sueño y contribuye a la Relajación, el Bienestar y a la Felicidad Personal

Una pausa de unos pocos minutos durante la jornada laboral relajando el cuerpo, prestando atención a la respiración, reflexionando o meditando permite reincorporarse a las tareas que se estaban desarrollando previamente con mayor eficiencia, flexibilidad y creatividad. Las pausas mind·moments actúan como acción reparadora, combaten el estrés, reducen la fatiga laboral, aumentan la eficiencia, creatividad y realzan el rendimiento a los niveles óptimos.

En el ámbito organizativo el estrés se manifiesta creando un mal ambiente en el trabajo y la pérdida de productividad. También, ocasiona muchos costes ocultos como son: la disminución de la creatividad personal, tristeza, apatía y agresividad. Consecuentemente, nos encontramos con una baja calidad de vida y una gran falta de bienestar personal.

En ocasiones extremas las personas se aíslan y rompen relaciones personales, de pareja o incluso laborales.

Es muy necesario saber en qué grado de riesgo de estrés se encuentra una empresa. En las organizaciones podemos detectar: micro-absentismo laboral, disminución de la producción, quejas entre los compañeros o clientes, bajo nivel de orden o de limpieza, accidentes, olvidos, errores, consumos excesivos de tabaco, alcohol o medicamentos.

Es de gran importancia saber apreciar los síntomas expuestos anteriormente, pues lo que en un principio parece leve, si se prolonga en el tiempo puede terminar teniendo consecuencias muy graves para las personas así como para la organización.

Actualmente, ha surgido un nuevo tipo de estrés, el Tecnoestrés:

Usar compulsivamente las nuevas tecnologías, la necesidad de estar conectado en todo momento (en la oficina y en casa), la obligación de aprender a manejar los dispositivos con un tiempo limitado, el control de algunas aplicaciones, los fallos de los sistemas informáticos, crean estrés, ansiedad, nerviosismo y frustación. A este tipo de estrés laboral, por su carácter tecnológico, se le conoce con el nombre de tecnoestrés laboral.

Gran parte de los trabajadores lo padecen, los jóvenes por la necesidad de estar conectados en todo momento y los mayores de 40 años por la ansiedad que les crea adaptarse a la tecnología.

La utilización de la tecnología durante gran parte del día produce dispersión en la atención causando trastornos de concentración y memoria, empobrecimiento del lenguaje tanto escrito como hablado, deterioro de las relaciones personales, problemas de sueño, dolores de cabeza y musculares, trastornos gastrointestinales; y daños organizacionales como absentismo, falta de creatividad, e incluso puede llegar a provocar el síndrome de burnout (del trabajador quemado).

Para reducir el tecnoestrés laboral, la solución no consiste en odiar a las máquinas ni en pensar que llegará un momento en que nuestro conocimiento sobre programas y sistemas será completo, sino en saber desconectarse y realizar descansos (o lo que los expertos denominan "siestas digitales"). Es aconsejable que por cada hora de trabajo frente a un ordenador se efectue una pausa de unos minutos para descansar los ojos, la mente y respirar profundamente.

European Agency for Safety and Health at Work: "En el entorno de trabajo, 1€ invertido en promoción y prevención del estrés y su tratamiento psicológico genera un beneficio neto anual de 13.62€".

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El coste del Absentismo Laboral asciende a 75.800 millones en 2016.

Para el año 2.015, Amat (Asociación de Mutuas de Accidentes de Trabajo) calcula que el gasto en prestaciones económicas ascendió a más de 5.700 millones de euros, un 12,4% más que doce meses antes. El coste directo para las empresas se calcula en 5.498 millones, mientras que el coste de oportunidad en términos de producción de bienes y servicios que se dejaron de fabricar superó los 64.600 millones. De esta manera, el coste total está previsto que rebase los 75.800 millones, un 23,6% más que en 2015.

¿Cuáles son los 10 trabajos más estresantes?

Militares (con un nivel de estrés de 72'7 puntos sobre 100), bomberos (72'7) y pilotos de avión (60'5) ocupan el podio de los trabajos con mayores niveles de tensión.

Les siguen los policías (51'7 puntos), los coordinadores de eventos (51'1), los profesionales de la prensa escrita (49'9), los altos ejecutivos de empresa (su cuota de tensión es de 48'5 puntos), los directivos de relaciones públicas (48'5), los taxistas (48'2) y los locutores (47'9).